16 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit - Cari Aja Disini

16 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Manfaat vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan zat yang disebut kolagen. Asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak  diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C


Pentingnya vitamin C bagi kesehatan yaitu salah satunya untuk menjaga daya tahan tubuh manusia serta menjaga kesehatan kulit. Berapa sumber vitamin C alami selain jeruk antara lain bisa diperoleh dari buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran seperti brokoli, paprika, cabai merah, dan tomat. Sementara sebagai pelengkap, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang bisa berupa tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air pil, permen, maupun dalam bentuk suntikan. Namun untuk suplemen ini harus mengikuti dosis yang tepat sesuai saran dari dokter. Dosis suplemen vitamin C yang  dianjurkan yakni 75 hingga 90 mg. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Perlu untuk diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat karena untuk membantu proses penyembuhan.

Manfaat Vitamin C


Berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang perlu kamu tahu:

1. Menjaga Kulit Tetap Bersinar

Tanpa konsumsi atau asupan vitamin C yang cukup pada tubuh, jangan harap kulit Anda bisa sehat dan bersinar. Kulit akan terlihat lebih tua, tidak segar, kusam dan tampak lelah. Gejala-gejala tersebut bisa membuat kulit kehilangan elastisitasnya, kulit cenderung lebih mudah kering, lebih mudah berjerawat serta flek.

2. Pembentukan Kolagen

Vitamin C mengandung zat antioksidan yang berperan besar dalam pembentukan kolagen. Selain sebagai penjaga keelastisitasan kulit, kolagen ternyata juga merupakan komponen utama pembentuk jaringan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat pelaut yang berlayar dalam waktu lama, kehilangan nyawanya. Tubuh tidak dapat memproduksi kolagen yang artinya, berpengaruh buruk pada komponen utama jaringan tubuh.

3. Sebagai Antioksidan

Vitamin C kaya akan antioksidan. Fungsi vitamin C dapat menangkal radikal bebas yang membahayakan bagi kesehatan kulit. Ketika Anda mendapat asupan Vitamin C yang cukup, Anda sudah memperbanyak antioksidan dalam tubuh, yang artinya, dapat menangkal berbagai radikal bebas yang mengancam, kulit pun menjadi terselamatkan kesehatan dan kecantikannya.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dan Membantu Proses Pemulihan

Manfaat konsumsi vitamin C bermanfaat pada beberapa keadaan, seperti batuk dan pilek yang ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Selain itu vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

5. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang Dan Gigi

Beberapa hasil penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Dan juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu.

6. Mengobati Kanker

Para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi tinggi sayuran dan buah-buahan segar memiliki kaitan dengan risiko yang diminimalkan untuk berbagai jenis kanker. Studi juga menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi vitamin C terhubung dengan kemungkinan penurunan kanker paru-paru, mulut, pita suara, tenggorokan, usus besar, rektum, perut, dan kerongkongan.

7. Memerangi Stroke

Manfaat vitamin C membantu mengurangi risiko stroke, sejenis penyakit kardiovaskular. Diet penuh sayuran dan buah-buahan memasok sejumlah besar vitamin ini, yang mempertahankan tingkat tekanan darah yang tepat. Ini juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menjadi alasan untuk stroke.

8. Memperbaiki Mood

Fungsi vitamin C memainkan peran kunci dalam produksi neurotransmiter seperti norepinefrin. Mereka memengaruhi suasana hati seseorang dan sangat penting untuk berfungsinya otak.

9. Menyembukan Luka

Manfaat vitamin C membantu memperbaiki luka. Ini memfasilitasi pertumbuhan jaringan ikat, yang mempercepat proses penyembuhan luka.

10. Menurunkan Hipertensi

Orang dengan hipertensi berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Asupan vitamin C membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh.

11. Mengontrol Asma

Asam askorbat membantu mengurangi gejala asma. Ini membantu melindungi terhadap efek berbahaya dari polusi di dalam tubuh manusia, yang sering mengakibatkan gejala seperti asma.

12. Menyembukan Diabetes

Salah satu alasan utama untuk diabetes, seperti yang ditemukan oleh berbagai penelitian, adalah tingkat rendah asam askorbat. Suplemen vitamin C bermanfaat sebagai obat untuk diabetes, karena mereka membantu dalam pengolahan insulin dan glukosa.

13. Mencegah Penyakit Jantung

Jumlah asam askorbat yang cukup sangat penting untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang dapat menyebabkan radikal bebas. Ini bisa menjadi penyebab utama penyakit jantung yang disebut atherosclerosis. Vitamin C bertindak sebagai agen pencegahan terhadap penyakit jantung, serta berbagai masalah jantung lainnya.

14. Menyembuhkan Toksisitas Timbal

Toksisitas timbal adalah masalah kesehatan yang berat yang ditemukan terutama pada anak-anak, terutama di daerah perkotaan. Perkembangan dan pertumbuhan yang tidak normal telah ditemukan pada beberapa anak yang terpapar timah. Mereka mengembangkan masalah perilaku, ketidakmampuan belajar, dan juga cenderung memiliki IQ rendah. Ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa. Suplemen vitamin C dapat mengurangi tingkat timbal darah.

15. Mengatasi Vasodilasi 

Pengobatan dengan vitamin C secara efektif menghasilkan vasodilasi (pelebaran pembuluh darah) yang tepat dalam kasus atherosclerosis, gagal jantung kongestif, kolesterol tinggi, angina pektoris, dan tekanan darah tinggi. Hasil telah menemukan bahwa vitamin C dapat memperbaiki pelebaran pembuluh darah dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

16. Kekurangan Vitamin C Sebabkan Banyak Masalah Kulit

Menjaga kesehatan kulit, tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak. Cukupi saja kebutuhan vitamin C harian Anda. Maka, kulit akan terjaga kesehatan serta kecantikannya secara alami. Dengan mengakrabi vitamin C, baik dikonsumsi atau dengan cara lain, Anda dapat terhindar dari berbagai masalah kulit. Manfaat vitamin C untuk kesehatan dan kecantikan kulit rasanya memang tidak perlu diragukan.

Baca Juga:
Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Kesehatan Tubuh
Pentingnya Vitamin A Bagi Tubuh Beserta Manfaatnya
Cara Mengobati Asam Lambung Secara Alami
Penyebab Badan Mudah Ngantuk Dan Lemas

Kesimpulan


Vitamin C berperan penting terhadap organ tubuh manusia agar berjalan dengan baik, untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C dapat mengonsumsi makanan seperti jeruk, buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, brokoli dan tomat. Dapat juga menambah asupan vitamin C dengan suplemen, tentunya harus sesuai kadar dosis yang sudah di tentukan.

Belum ada Komentar untuk "16 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel